Ngồi lâu cộng với việc cung cấp quá nhiều đồ ăn dầu mỡ là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị thừa cân. Cơ thể chúng ta đang thừa cân nghiêm trọng. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể như: ảnh hưởng đến hệ tim mạch, hệ hô hấp, ảnh hưởng đến tâm lý,… Nhiều chị em rất vất vả trong việc giảm cân, dù đã thử nhiều phương pháp nhưng cân nặng vẫn vậy. đã tăng đều đặn và thậm chí nhiều người còn cho rằng “thở khiến họ béo hơn”. Đó là do họ chưa biết cách sử dụng bột gạo lứt để giảm cân hiệu quả và an toàn. Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn chị em giảm cân bằng bột gạo lứt.
Mục lục
Cách giảm cân bằng bột gạo lứt có gì đặc biệt?
Gạo lứt là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo bên ngoài, nên chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin và nguyên tố vi lượng.
Theo nghiên cứu của tiên sinh Oshawa, gạo lứt là một loại thức ăn quân bình âm dương, lại giàu dinh dưỡng nên rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng chữa bệnh và mang lại sự thanh tịnh cho tâm hồn con người. Trong đó, giảm cân chỉ là một tác dụng phụ của phương pháp thực dưỡng Ohsawa. Tuy nhiên, tác dụng này nhanh chóng được phát hiện và lưu truyền rộng rãi. Khi sử dụng gạo lứt, cơ thể được dương hóa thì các tế bào được co rút, dẫn đến hiện tượng giảm cân.
Mặt khác, trong gạo lứt có chứa 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, axit pantothenco gấp 4 lần so với gạo thông thường. Như vậy khi bạn ăn gạo xát trắng bạn sẽ phải ăn nhiều vì thực chất cơ thể của bạn vẫn thiếu chất. Hoặc cơ thể sẽ tìm đến, hoặc thôi thúc bạn tìm thêm các món ăn khác để bù đủ chất, các nguyên tố vi lượng như vitamin E, B6, Magiê, chất xơ….. Điều này lý giải tại sao lại ăn ít vẫn thèm ăn và ăn nhiều…vẫn thèm ăn. Vấn đề nằm ở chỗ: Ăn đúng! Và ăn gạo lứt chính là cách giảm cân đúng nhất mà bạn nên áp dụng.
Công dụng giảm cân từ bột gạo lứt
Bột gạo lứt không chỉ chứa nhiều: vitamin B, vitamin E, magie, kali, mangan; chất xơ và các axit amin cần thiết cho cơ thể… đồng thời chứa nhiều alpha lipoic một chất giúp tham gia vào quá trình đào thải mỡ thừa nhanh chóng.
Trong gạo lứt có chứa hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với gạo thường, vì vậy khi sử dụng bột gạo lứt bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn vặt. Sau một thời gian ngắn sử dụng bột gạo lứt bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu, cân nặng giảm đi đáng kể
Đặc biệt, nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lứt giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và giảm cân hiệu quả. Chính vì thế, cách giảm cân bằng bột gạo lứt có thể nói là lợi cả đôi đường, vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho vóc dáng.
Hướng dẫn cách giảm cân bằng bột gạo lứt
Có rất nhiều cách giảm cân bằng bột gạo lứt. Tuy nhiên để giúp bạn linh hoạt trong việc sử dũng cũng như không gây nhàm chán. Chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 2 cách giảm cân bằng bột gạo lứt vô cùng đơn giản. Mà lại phát huy cao nhất tác dụng của nguyên liệu này.
Cách 1: Cách giảm cân bằng nước bột gạo lứt rang
Bạn có thể mua trà gạo lứt rang ở các cửa hàng thực dưỡng. Cũng có thể tự làm ở nhà để đảm bảo an toàn. Bạn có thể dùng gạo lứt rang ra pha như pha trà. Trà có màu cánh dán rất đẹp, rất thơm, uống đậm hay nhạt, nóng hay lạnh tùy thích. Khi uống xong nước. Bạn lại chế nước sôi vào lần 2 và lần 3, hoặc pha 3 lần, trộn lẫn vào nhau mà uống. Kiên trì áp dụng cách giảm cân bằng bột gạo lứt một thời gian, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo.
Cách 2: Hỗn hợp bột gạo lứt rang và mè đen
Cho 2 muỗng cafe bột gạo lứt cùng 1 muỗng cafe bột gạo lứt mè đen hoà tan cùng 300ml nước sôi khuấy đều. Là bạn đã có cho mình hỗn hợp bột gạo lứt và mè đen giảm cân hiệu quả. Trong lúc uống, bạn sẽ thấy dưới đáy ly chưa hoà tan hết. Đừng lo lắng vì đó là hiện tượng rất bình thường do bột nguyên chất tạo nên.
– Sáng: bạn có thể thay buổi ăn sáng hoặc ăn sáng nhẹ.
– Trưa: bạn ăn bình thường (nên ăn trưa nhưng ăn ít tinh bột nhé)
– Tối: thay bữa ăn tối bằng ly đầy hơn xíu.
Cần lưu ý gì khi áp dụng cách giảm cân bằng bột gạo lứt?
Gạo lứt có khả năng giảm cân rất tuyệt vời. Giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn. Nhưng không vì thế mà bạn lạm dụng cách giảm cân bằng bột gạo lứt này.
– Để đảm bảo sức khoẻ, các bạn chỉ nên áp dụng cách giảm cân này 2 – 3 lần một tuần. Sau 2 tuần đầu sử dụng bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi đầu tiên trong cân nặng và vóc dáng của mình.
– Trong gạo lứt rất giàu vitamin B1, loại vitamin này dễ hòa tan trong nước. Nên trong quá trình sử dụng nếu ngâm quá lâu hoặc vo gạo quá kỹ. Lượng vitamin đó sẽ không còn khiến cho cách giảm cân này bớt đi hiệu quả.
Hãy quan tâm đến sức khoẻ cân nặng của bạn trước khi quá muộn. Chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình bằng cách giảm cân bằng bột gạo lứt. Vừa an toàn cho sức khoẻ, vừa giữ vóc dáng của bạn luôn thon gọn.