Nhiều bạn gái đang truyền tai nhau bí quyết ăn dứa để giảm cân nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng thành công. Nếu ăn dứa sai cách bạn sẽ mắc một số bệnh như ợ chua, nổi mề đay, sảy thai… thậm chí còn có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trái cây là món không thể thiếu trong thực đơn giảm cân nhưng bạn cần biết cách ăn để tránh những tác dụng phụ không đáng có. Nếu bạn đang lên kế hoạch cho thực đơn giảm cân thì dứa là một trong những gợi ý giúp bạn luôn thon gọn đấy! Nếu bạn còn đang lo lắng rằng không biết ăn dứa thì mình có giảm cân được ha không thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm về tác dụng giúp giữ dáng và cách ăn dứa an toàn, ngon miệng qua thực đơn đa dạng nhé.
Mục lục
Ăn dứa có tốt không?
Dứa là một trong những loại trái cây ăn quả được trồng phổ biến ở vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới, có tên tiếng Anh là Pineapple. Ở Việt Nam, dứa còn được gọi là trái thơm. Sở dĩ tên gọi này xuất phát từ đặc điểm riêng của quả dứa có mùi thơm nồng, ngào ngạt nhưng rất dễ chịu.
Qủa dứa có hình trụ tròn, nhiều mắt, lúc xanh vỏ màu xanh thậm, vị chua khi chín phần vỏ chuyển màu vàng tươi, ngọt thanh, thơm và rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Trước khi tìm hiểu ăn dứa có béo không? Ăn dứa có giảm cân không? Hãy cùng xem một số tác dụng của trái dứa đối với sức khỏe:
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn
- Tốt cho mắt
- Ngăn chặn bệnh xương khớp
- Hỗ trợ sức khỏe bà bầu
Cách giảm cân bằng dứa hiệu quả đến bất ngờ
Giảm cân vốn là chủ đề muôn thuở mà chị em phụ nữ quan tâm. Tuy nhiên, bạn, tôi và chúng ta biết rằng để có thể giảm được cân nặng thì không phải là chuyện dễ dàng gì. Bản thân tôi, cũng đã từng áp dụng rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, tuy nhiên cân nặng của tôi không hề được cải thiện. Nhưng từ khi bắt tay với cách giảm cân bằng dứa thông qua thực đơn giảm cân cùng dứa, tôi đã thật sự hài lòng với cân nặng của mình. Tôi hy vọng rằng, những chia sẻ về cách giảm cân của bản thân sau đây sẽ giúp được bạn lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp:
Bữa sáng: 2-3 miếng dứa, một chén sữa chua không đường.
Bữa phụ buổi sáng: 2-3 miếng dứa, 1 lát bánh mì nướng, một quả trứng luộc.
Bữa trưa: Cá nướng hoặc thịt gà nướng, thêm 1 bát canh rau luộc tùy chọn. Ăn một chén cơm.
Bữa phụ buổi chiều: 1 ly nước dứa ép, 1 chén sữa chua tự làm trộn với 5-10 lát dứa thái mỏng.
Bữa tối: Salad thịt gà trộn dứa
Nên ăn dứa nguyên miếng hay uống nước ép để giảm cân tốt hơn?
Thông thường có nhiều bạn biết cách giảm cân bằng dứa thực hiện như thế nào nhưng đa số các bạn chưa biết được nên ăn cả miếng hay uống nước ép để giảm cân tốt nhất, bạn đang rất phân vân chưa biết chọn hình thức nào? Tôi khuyên rằng các bạn nên ăn cả miếng. Khi dùng dứa ở dạng miếng, đòi hỏi bạn phải nhai, điều này khiến nước bọt tiết ra nhiều hơn và dạ dày bạn thu được nhiều dịch hơn. Do đó cảm giác “no giả” sẽ nhiều hơn.. Khi bạn nhai, dạ dày cũng phải co bóp khỏe hơn nên năng lượng cũng tiêu hao nhiều hơn.
Ăn dứa trước bữa cơm sẽ giúp giảm cân hiệu quả
Tôi khuyên rằng bạn nên lựa chọn ăn dứa trước bữa cơm. Việc ăn trước bữa, bạn sẽ có cảm giác no giả nên bớt ăn các thực phẩm giàu năng lượng khác. Đồng thời sẽ giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn. Đồng thời, hoạt động nhai làm bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn nên “thải” được năng lượng thừa ra ngoài tốt hơn
Bạn nên ăn trước bữa ăn chừng 30 phút. Tuy nhiên, dứa có thể gây cồn cào nên bạn chớ ăn chúng khi quá đói, hoặc ăn toàn dứa thay cho bữa ăn thông thường.
Giảm cân bằng dứa có thật sự tốt không?
Tôi cũng đã từng đặt ra câu hỏi này khi mới nghe đến cách giảm cân bằng dứa. Và tôi tin các bạn cũng sẽ băn khoăn liệu cách giảm cân bằng dứa có tốt không?
Dứa là một loại quả thiên nhiên, có vị chua ngọt và mùi thơm dễ chịu. Tùy đặc điểm của vùng miền mà người ta gọi dứa với các tên khác như thơm, khóm… Trong dứa giàu vitamin A, vitamin C, canxi, kali, phốt pho… nên việc ăn dứa thường xuyên và khoa học sẽ mang lại hiệu quả giảm cân đến bất ngờ.
Theo các nghiên cứu về thành phần dinh dưỡng của quả dứa thì cứ trong 100g dứa có chứa 25 kcal, 0,03 mg caroten, 0,08 mg vitamin B1, 0,02 mg vitamin B2, 16 mg vitamin C (dứa tây). Các chất khoáng: 16 mg ca, 11 mg phospho, 0,3 mg Fe, 0,07 mg Cu, 0,4g protein, 0,2g lipit, 13,7g hydrat cacbon, 85,3g nước, 0,4g xơ.
Trong dứa không chứa nhiều đường hay chất béo nên không tích mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và giúp đốt cháy lượng calo một cách hiệu quả. Như vậy, có thể thấy rằng, việc áp dụng phương pháp giảm cân với dứa là lựa chọn hoàn hảo và an toàn cho bạn.
Một số lưu ý khi dùng dứa giảm cân
Mặc dù, dứa là một loại trái cây có hiệu quả giảm cân tối ưu. Tuy nhiên, khi lựa chọn cách giảm cân bằng dứa, bạn cũng cần lưu ý một số nội dung sau:
Chọn quả dứa chín và tươi: Nếu bạn ăn hoặc uống nước ép dứa chưa chín. Sẽ dễ gây ra tình trạng đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa và khó thở. Người có tiền sử đau dạ dày thì không nên ăn. Bởi axit tự nhiên trong dứa có thể làm tăng tình trạng đau. Làm tăng nguy cơ loét dạ dày.
Những bệnh không nên ăn dứa. Người có bệnh chảy máu, hoặc có nguy cơ chảy máu; người bị đau bao tử, trào ngược dạ dày nên tránh ăn dứa. Những người đang dùng thuốc kháng sinh, chống đông máu, chống co giật, thuốc làm loãng máu, trầm cảm hoặc mất ngủ và người có tiền sử cơ địa dị ứng tốt nhất cũng không nên ăn dứa.
Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh chỉ nên ăn một lượng dứa thích hợp. Việc dùng quá nhiều dứa để giảm cân sẽ có thể làm chuyển dạ sớm. Nên ăn trước bữa ăn chừng 30 phút. Tuy nhiên, khi bụng trống rỗng thì tuyệt đối không nên ăn.