Vóc dáng đẹp là trong những điều chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm và không ngừng thay đổi chế độ ăn uống và luyện tập để đạt được. Không những khiến bản thân tự tin hơn, vóc dáng đẹp, cân đối còn giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh được nhiều bệnh khác nhau. Giảm cân là cách nhiều người lựa chọn để bản thân trở nên đẹp hơn. Bạn có tin rằng ngay cả khi ngủ cơ thể bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả không? Cập nhật những cách giảm cân ngay cả trong khi ngủ để cơ thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng đẹp ngay hôm nay nhé!
Mục lục
Giảm cân là cách làm đẹp nhiều người quan tâm
Cuộc sống phát triển đầy đủ như hiện nay là một trong những nguyên nhân rất quan trọng khiến số lượng người bị bệnh béo phì không ngừng tăng lên. Béo phì tuy không gây nguy hiểm trực tiếp cho tính mạng, nhưng là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về tim mạch, tiểu đường, rối loạn lipid máu, bệnh về đường tiêu hóa, viêm xương khớp, bệnh hô hấp,… gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh. Đặc biệt, béo phì cũng khiến bạn tự ti và ngại giao tiếp. Không thích tiếp xúc với người khác trong sinh hoạt và giao tiếp hàng ngày.
Việc tăng cân mất kiểm soát không chỉ khiến bạn gặp phải các vấn đề thẩm mỹ vóc dáng. Tình trạng này còn là nguy cơ hàng đầu, khiến bạn mắc phải một số bệnh nguy hiểm. Ví dụ như: Đái tháo đường, mỡ máu,… Vì vậy, việc có 1 chế độ giảm cân hiệu quả cho riêng bản thân là điều rất cần thiết. Không biết từ bao giờ, việc giảm cân được mọi người tận dụng mọi lúc, mọi nơi và mọi thời điểm. Ngay cả trong khi đi ngủ, chúng ta vẫn có thể giảm cân hiệu quả với việc rèn luyện cho mình những thói quen tốt.
Những mẹo hay giảm cân trong khi ngủ
Uống trà trước khi ngủ
Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thư giãn và làm dịu thần kinh. Uống một tách trà xanh hay trà hoa cúc ít đường sẽ khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Đồng thời, các hợp chất hữu cơ có trong trà sẽ thúc đẩy quá trình phân hủy các mô mỡ xung quanh vùng bụng trong khi bạn ngủ.
Ăn thực phẩm giàu chất đạm trước khi đi ngủ
Chất đạm còn giúp bạn tăng cường cơ bắp ngay trong đêm. Vì vậy hãy nhâm nhi một vài thực phẩm giàu chất đạm trước khi đi ngủ. Nếu bạn không quen ăn vặt vào buổi tối thì không nên cố ăn. Hãy tập thói quen uống một ly sữa nóng trước khi lên giường. Vì sữa cũng là một thực phẩm giàu đạm. Và có đến 75% protein giúp bạn tránh cảm giác thèm ăn.
Phải ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ còn làm cho các tế bào mỡ miễn nhiễm hơn với insulin, một chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất, một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng béo phì. Người ngủ đủ giấc từ 7-8 một ngày sẽ đốt cháy nhiều calo cao hơn khoảng 20% so với những người thiếu ngủ.
Ngủ hoàn toàn trong bóng tối
Bóng tối không chỉ giúp bạn ngủ dễ dàng hơn do cơ thể sản xuất ra hormone melatonin. Mà còn đẩy nhanh quá trình hình thành chất béo nâu giúp đốt cháy calorie. Khi ngủ, hãy giữ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng tránh xa tầm mắt của mình để tập trung vào giấc ngủ.
Tạo không gian mát mẻ khi ngủ
Khi một người ngủ trong căn phòng với nhiệt độ khoảng 18 độ C, cơ thể có thể đốt cháy calorie nhiều hơn 7% so với những người ngủ trong phòng có nhiệt độ cao hơn. Đây vốn dĩ là một hiện tượng bình thường của cơ thể. Đó là khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, cơ thể chúng ta phải đốt cháy bớt calorie. Để có đủ năng lượng sửa ấm cho cơ thể.
Hít bằng mũi, thở bằng miệng
Việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giúp hạn chế tình trạng ngáy ngủ. Nó còn giúp tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp thần kinh được thư giãn hơn. Đồng thời, cách thở này cũng giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả mà không tốn nhiều sức.