Nước ép táo là một trong những thức uống được nhiều người yêu thích. Không chỉ sở hữu hương vị hấp dẫn, thức uống này còn rất bổ dưỡng khi chứa nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe. Uống nước ép hàng ngày cũng như ăn táo mỗi ngày nhưng không phải ai cũng hiểu hết những lợi ích mà loại quả này mang lại. Nước ép táo không chỉ giàu dinh dưỡng, khoáng chất mà còn có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với chị em phụ nữ. Những công dụng nổi bật của nước ép táo vẫn là tăng cường đào thải độc tố trong cơ thể, ngăn ngừa lão hóa da và đặc biệt là chống ung thư hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về nước ép táo một trong những loại nước ép bổ dưỡng nhất.
Mục lục
Thành phần dinh dưỡng có trong táo
Là loại quả giàu chất xơ, nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, ít calo. Nên được biết đến là loại trái cây vô cùng tốt cho sức khỏe và làn da.
Thành phần dinh dưỡng của táo bao gồm: calo, nước, protein, carbonhydrate, đường, chất xơ, chất béo, bão hòa đơn và bão hòa đa, omega-3, omega-6, transfat, vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B12 cùng các khoáng chất như canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, natri, kẽm, đồng, mangan, salen dồi dào.Nhưn vậy, quả táo chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, để biết rõ nước ép táo có tác dụng gì chúng ta cùng tìm hiểu dưới đây.
Nước ép táo có tác dụng ngăn ngừa các bệnh sau
Nước ép táo giảm bệnh thiếu máu
Trong thành phần dinh dưỡng của nước ép táo có thể giúp điều trị bệnh thiếu máu mãn tính vô cùng hiệu quả. Khi bạn uống nước ép táo hai lần trong một ngày có thể giúp tăng mức độ hemoglobin của cơ thể, giúp cho những người phụ nữ đang mang thai bổ sung dưỡng chất giảm được thiếu sắt và bệnh thiếu máu hiệu quả.
Nước ép táo giúp giảm cân
Trong thành phần dinh dưỡng của nước táo nguyên chất giúp giảm mức cholesterol xấu. Trong cơ thể giúp bạn có thể đốt cháy năng lượng hiệu quả. Ngoài ra, nước ép táo có lợi cho phụ nữ bị mắc bệnh tiểu đường cao.
Đồng thời, nó giúp giảm cân, nếu bạn đang ăn kiêng. Nước ép táo là lựa chọn tốt hơn và tốt cho sức khỏe tốt và giúp bạn ngăn ngừa bệnh cảm cúm khi giao mùa hiệu quả bởi trong táo có nhiều vitamin giúp tăng đề kháng
ốt cho bệnh viêm khớp
Mỗi khi thời tiết giao mùa nhiều phụ nữ bị viêm khớp, có thể là do mất xương trong cơ thể. Nhưng nếu bạn thường xuyên uống nước ép táo sẽ giúp giảm được căn bệnh nguy hiểm này. Trong thành phần dinh dưỡng của nước ép táo rất giàu kali, rất tốt cho phụ nữ bị viêm khớp và đau khớp khiến bạn giảm được những cơn đau cấp tính.
Nước ép táo giúp giảm cholesteron trong cơ thể
Một chức năng khác là giảm cholesteron trong cơ thể. Chất xơ không hòa tan trong nước ép táo sẽ giữ nước trong ruột và làm cho ruột luôn sạch nên thức ăn có thể nhanh chóng được tiêu hóa.
Giàu chất chống oxy hóa trong nước ép táo
Nước ép táo có hàm lượng chất chống oxy hóa cao rất tốt cho cơ thể. Do đặc tính này, nước ép giúp ngăn ngừa các bệnh khác nhau như ung thư và đột quỵ. Có nước ép táo cùng với nước ép bạc hà giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
Nước ép táo còn ngăn ngừa hen suyễn
Nước ép táo chứa flavonoid nên có thể giúp bạn ngăn ngừa sự bùng phát của các cơn hen suyễn. Nó cũng có thể giúp phổi của bạn khỏe mạnh để có thể kiểm soát bệnh hen suyễn một cách tốt hơn. Theo các nghiên cứu, những người uống nước ép táo mỗi ngày có nguy cơ bị hen suyễn thấp hơn nhiều lần so với những người không uống loại nước ép này.
Tốt cho tim mạch
Ngoài ra, nước ép táo cũng có chứa nhiều kali. Một trong những khoáng chất có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Uống nước ép táo mỗi ngày có thể giúp bạn tăng cường chức năng của tim mạch.
Nước ép táo giúp làm sạch gan
Độ kiềm của nước ép táo giúp làm sạch các chất thải tích tụ trong gan và có thể giúp bạn duy trì độ pH của cơ thể. Pectin có trong nước ép táo cũng có thể giúp bạn giữ cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Bạn có thể dễ bị nhiễm trùng và dị ứng do khả năng miễn dịch yếu. Uống nước ép táo là cách đơn giản nhất giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác nhau.
Các bước làm nước ép táo đơn giản tại nhà
Bước 1: Bạn lựa chọn những trái táo tươi ngon và giòn. Táo không bị xốp khi ép ra lấy nước mới có chất dinh dưỡng tối ưu.
Bước 2: Khi chọn xong, bạn lấy táo đi rửa sạch rồi gọt bỏ vỏ, loại bỏ hết hạt và cắt thành hạt lựu. Chanh bạn vắt lấy 1 thìa canh nước cốt, loại bỏ hạt. Gừng đem rửa sạch gọt vỏ đi.
Bước 3: Cho hỗn hợp táo, chanh, gừng, đường và đá vào máy xay sinh tố. Bạn xay thật nhuyễn hỗn hợp trên. Sau đó lọc qua rây, chắt thật kỹ để lấy hết phần nước cốt.
Bước 4: Đổ phần nước cốt ra ly và bạn có thể thêm đá nhỏ. Để thưởng thức ngay hoặc làm mát trong tủ lạnh sẽ giữ được hương vị thơm ngon đậm đà hơn.
Cần uống nước ép táo đúng cách
Không nên uống quá nhiều nước ép táo trong ngày. Mặc dù nước ép táo tốt cho sức khỏe. Làm đẹp da nhưng bất cứ cái gì mà lạm dụng quá nhiều cũng không hề tốt. Vì vậy, chỉ nên uống 1 ly nước ép táo mỗi ngày mà thôi.
Nên kết hợp nước ép táo cùng một số loại nước ép trái cây khác để thay đổi hàng ngày. Sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn. Nước ép táo tốt nhất là uống ngay sau khi ép xong, không nên thêm đường, sữa vào nước ép táo.
Cần có sự hiểu biết cụ thể về từng loại nước ép trái cây. Chẳng hạn như nước ép táo thì nên uống vào lúc nào là tốt nhất.Từ đó phân bổ uống nước ép trái cây loại nào, lúc nào cho đúng cách nhất.
Nước ép táo nên uống vào buổi tối. Nó sẽ giúp đánh tan mỡ bụng ngay trong khi cơ thể của chúng ta đang nghỉ ngơi. Không uống nước ép táo vào buổi sáng sớm hay khi đói bụng vì axit trong nước ép sẽ gây hại tới dạ dày.